Apple Benefits For Health: আপেল (Apple) দেখাত যিমান ধুনীয়া সিমানে ইয়াৰ সোৱাদো যথেষ্ট টেষ্টী। এই ফলটো কেৱল সোৱাদতে নহয় স্বাস্থ্যৰ বাবেও যথেষ্ট উপকাৰী। যদি আপুনি ইয়াক আপোনাৰ আহাৰত অন্তৰ্ভুক্ত কৰে, তেন্তে আপুনি বহুতো ডাঙৰ ৰোগৰ পৰা আঁতৰি থাকিব পাৰিব। আপুনি নিশ্চয় শুনিছে যে বিশেষজ্ঞসকলে প্ৰতিদিনে ৰাতিপুৱা এটা আপেল খোৱাৰ পৰামৰ্শ দিয়ে, কিন্তু আপুনি জানেনে তেওঁলোকে কিয় এনে কৰে? দৰাচলতে, এই ফলটোত যথেষ্ট পৰিমাণৰ ভিটামিন থাকে, যিয়ে আপোনাক স্বাস্থ্যবান কৰি ৰাখে। আহক জানো ইয়াৰ আৰু কি কি লাভালাভ আছে।
আহক জানো আপেলৰ (Apple) লাভালাভবোৰ কি কি?
১. আপেলে ওজনো নিয়ন্ত্ৰণ (Weight Loss) কৰিব পাৰে। প্ৰকৃততে, এই ফলটোত ভিটামিন চি, প্ৰ’টিন আৰু অন্যান্য পুষ্টি কৰ উপাদান থাকে, যিয়ে ওজন নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰে। যিসকল লোকে নিজৰ ওজন হ্ৰাস কৰিবলৈ বিভিন্নধৰণৰ পদ্ধতি গ্ৰহণ কৰি আছে তেওঁলোকে এই ফলবিধক তেওঁলোকৰ আহাৰত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব পাৰে।
২. এইসকল লোক, যিসকলৰ কলেষ্টেৰল বেছি থাকে। তেওঁলোকে নিশ্চিতভাবে তেওঁলোকৰ আহাৰত আপেল অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব লাগে। ইয়াক খালে বেয়া কলেষ্টেৰলৰ পৰিমাণ নিয়ন্ত্ৰণত থাকে, যিয়ে হৃদ আক্ৰমণ (Heart Attack) আৰু উচ্চ ৰক্তচাপৰ (High Blood Pressure) আশংকা হ্ৰাস কৰে।
৩. ইয়াৰ লগতে আপেল সেৱনে পাচন তন্ত্ৰক শক্তিশালী কৰি ৰাখে। অৰ্থাৎ এনে লোকসকল, যিসকলৰ পেট বেয়া হৈ থাকে তেওঁলোকে তেওঁলোকৰ আহাৰত আপেল অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব লাগে। ই নিশ্চিতভাৱে আপোনাক লাভান্বিত কৰিব। সোনকালে খাদ্য হজম নকৰাৰ অভিযোগো শেষ হ’ব।
৪. আপেল খোৱাৰ ফলত পাথৰ নহয়। ইয়াৰ লগতে যিসকল লোকৰ উশাহ লোৱাত সমস্যা হয় অৰ্থাৎ যিসকলৰ হাপানীৰ অভিযোগ আছে তেওঁলোকেও তেওঁলোকৰ আহাৰত আপেল অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব পাৰে। ই নিশ্চিতভাৱে আপোনাক লাভান্বিত কৰিব।
৫. আপেল পুষ্টিকৰ উপাদানেৰে পৰিপূৰ্ণ আৰু সেয়েহে স্বাস্থ্যৱান হৈ থাকিবলৈ আপোনাৰ আহাৰত আপেল অন্তৰ্ভুক্ত কৰাৰ পৰামৰ্শ দিয়া হয়। আপেলে ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা শক্তিশালী কৰাত আৰু শৰীৰৰ দুৰ্বলতা আঁতৰ কৰাত সহায় কৰে। ই পুৰুষৰ ক্ষেত্ৰত পৌৰুষ আৰু যৌন কামশক্তি উন্নত কৰাত সহায় কৰে।
৬. এক অধ্যয়ন অনুসৰি যৌন আকাংক্ষা বৃদ্ধি কৰাত আপেল অতি উপকাৰী। ইয়াত পোৱা পলিফেনল আৰু এণ্টিঅক্সিডেণ্টে ৰক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি কৰে, যি যৌন কাৰ্যক অধিক উন্নত কৰে। আপেলে শৰীৰত ফিটেষ্ট্ৰজেন যৌন হৰমন বৃদ্ধি কৰিবলৈ কাম কৰে।
৭. এটা আপেলত যিমান সম্ভৱ সিমান লং লগাওক। এনেদৰে এটা ভাল আৰু ডাঙৰ আকাৰৰ নেমু লওঁক। তাত যিমান সম্ভৱ, লং লগাই দুয়োটা ফল এসপ্তাহৰ বাবে এটা বাচনত ঢাকি থৈ দিয়ক। এসপ্তাহৰ পিছত দুয়োটা ফলৰ পৰা লংবোৰ উলিয়াই পৃথক-পৃথক বটলত সোমাই থওক। প্ৰথম দিনা নেমুৰ ২টা লং মিহিকৈ কাটি ছাগলীৰ গাখীৰৰ সৈতে খাওক। এনেদৰে সলনি-সলনি কৰি ৪০ দিনলৈ ২-২ লং খাওক। এইটো এটা প্ৰকাৰে যৌন ক্ষমতা বৃদ্ধি কৰাৰ এটা অতি সৰল উপায়।
৮. আপেল হৈছে এনেকুৱা এবিধ ফল যাক স্বাস্থ্যৰ বাবে অতি উপকাৰী বুলি গণ্য কৰা হয়। দৈনিক আপেল সেৱন কৰি, কেৱল স্বাস্থ্যই নহয়, দাঁতবোৰো উজ্জ্বল হৈ উঠে। আপেলত পোৱা উপাদানবোৰে দাঁতবোৰ শক্তিশালী আৰু উজ্জ্বল কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
৯. দৈনিক এটাকৈ আপেল খালে অগ্নাশয় কেঞ্চাৰৰ সম্ভৱনা প্ৰায় ২৩ শতাংশ কমি যায়। কাৰণ আপেলত প্ৰচুৰ পৰিমাণে ফ্লেভনেল থাকে।
১০. যিসকল লোকে প্ৰায় প্ৰতিদিনে আপেল খায়, তেওঁলোকৰ ডায়েবেটিছ হোৱাৰ সম্ভাৱনা প্ৰায় ২৮% কমি যায়।
১১. আপেলত থকা ফাইবাৰে তেজত শৰ্কৰাৰ পৰিমাণ সঠিক ৰখাত সহায় কৰে।
১২. তদুপৰি আপেলত থকা ফাইবাৰে শৰীৰৰ কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণ ৰাখে।
১৩. আপেলত থকা ফেনলিক নামৰ উপাদানবিধে ৰক্তনলীৰ পৰা কলেষ্টেৰেল দূৰ কৰাত সহায় কৰে। ইয়াৰ ফলত হাৰ্টৰ তেজ চলাচল স্বাভাৱিক থাকে আৰু হৃদযন্ত্ৰৰ কোনো ক্ষতি হোৱাৰ আশংকা কমি যায়।
১৪. ডায়েৰিয়া অথবা কোষ্ঠকাঠিন্য দূৰ কৰাৰো অন্যতম ঔষধ আপেল।
১৫. আপেলে লিভাৰ ১০০% ভালে ৰাখিব পাৰে। আপেলে অতি সহজে লিভাৰত জমা হোৱা ক্ষতিকাৰক উপাদান বাহিৰ হৈ যোৱাত সহায় কৰে।
১৬. অধিক শকত মানুহৰ কাৰনে আপেল বিশেষ উপকাৰী। কিয়নো আপেলে কম দিনত ওজন হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে।
১৭. কুকুৰীকনা ৰোগ তথা চকুৰ যিকোনো ৰোগৰ কাৰণে আপেল বিশেষ উপকাৰী।
১৮. প্রতিদিন এটাকৈ আপেল খালে হাড়ৰ গঠন মজবুত হোৱাৰ লগতে শৰীৰ সুঠাম আৰু সুন্দৰ হয়।
১৯. বাকলিসহ ইয়াৰ সেৱন কৰিলে দাঁতত হোৱা বীজাণু নাশ হয়।
২০. গৰ্ভাৱস্থাৰ সময়ছোৱাত নিয়মীয়াকৈ এটা আপেল সেৱন কৰিলে তেজ কমি যোৱা সমস্যা নোহোৱা হয়।
২১. আপেলৰ সেৱনে শৰীৰত হোৱা দুৰ্বলতা নোহোৱা কৰে।
Photo: Google
Discussion about this post