Lifestyle Tips: শুবলৈ যোৱাৰ আগতে (Before Sleeping) ভুলতেও নাখাব এই ৩টা বস্তু; খালে আপোনাৰে হ’ব সমস্যা, আহক জানো কি কি?

নিদ্ৰাহীনতাৰ বাবে (Sleeplessness) মানুহ বহুতো বিপদজনক ৰোগৰ চিকাৰ হ’ব পাৰে। যদি আপোনাৰ লগতো পৰ্যাপ্ত টোপনি নোপোৱাৰ দৰে সমস্যা আছে, তেনেহ’লে আপুনি আপোনাৰ প্লেটত পৰিৱেশন কৰা বস্তুবোৰৰ ফালে এবাৰ নিশ্চয় চাওক, কিয়নো খাদ্য আৰু পানীয়ে আপোনাৰ টোপনিত যথেষ্ট প্ৰভাৱ পেলায়। সেয়েহে, খাদ্যাভ্যাসৰ (Food Habits) প্ৰতি মনোযোগ দিয়াটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।

সুস্বাস্থ্যৰ বাবে টোপনি অত্যাৱশ্যকীয়
টোপনিৰ সৈতে সুস্বাস্থ্যৰ এক গভীৰ সম্পৰ্ক আছে। টোপনিৰ অভাৱৰ বাবে (Insomnia) এজন ব্যক্তি বহুতো বিপদজনক ৰোগৰ চিকাৰ হ’ব পাৰে। ইয়াত অন্তৰ্ভুক্ত আছে হৃদৰোগ, দুৰ্বল ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা, স্তন কৰ্কট ৰোগৰ বিপদাশংকা, হতাশাৰ (Depression) দৰে সমস্যা। সেয়েহে, শুবলৈ যোৱাৰ আগতে অস্বাস্থ্যকৰ বস্তু খোৱা পৰিহাৰ কৰিব লাগে।

নিশা শুবলৈ যোৱাৰ আগতে এই বস্তুবোৰ সেৱন নকৰিব
১. কেফেইনযুক্ত পানীয় (Caffeinated drink)
ৰাতি খোৱাৰ সময়ত পিঁয়াজ বা বিলাহীৰ দৰে বস্তুৰ লগতে সুৰা আৰু কেফেইনৰ পৰিমাণ নিৰীক্ষণ কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। আপুনি এইটোও মনত ৰাখিব লাগে যে শোৱাৰ প্ৰকাৰ (Sleeping Patern) প্ৰভাৱিত কৰা কেফেইন বিভিন্ন খাদ্য আৰু পানীয়ত পোৱা যায়। চাহ, কফি আৰু বিভিন্ন ধৰণৰ ছফ্ট ড্ৰিংকছত কেফেইন মিহলি কৰা থাকে। ই চকলেট আৰু বিষ উপশমকাৰী ঔষধতো হ’ব পাৰে। গতিকে ৰাতি শুবলৈ যোৱাৰ আগতে এই বস্তুবোৰ খোৱা পৰিহাৰ কৰিব।

২. বিলাহী (Tomato)
আপুনি জানেনে যে শুবলৈ যোৱাৰ আগতে বিলাহী খোৱাটোও আপোনাৰ টোপনিৰ বাবে ভাল নহয়। ইয়াৰ কাৰণ হৈছে বিলাহী এচিড ৰিফ্লাক্সৰ কাৰণ হ’ব পাৰে আৰু হজমৰ সৈতে সম্পৰ্কিত সমস্যাও বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। এক প্ৰতিবেদন অনুসৰি, নিশা বিলাহী সেৱনে Restlessness বৃদ্ধি কৰিব পাৰে আৰু তাৰ পিছত আপুনি পৰ্যাপ্ত আৰু আৰামদায়ক টোপনি পোৱাৰ সম্ভাৱনা কম থাকে।

৩. পিঁয়াজ (Onion)
বিলাহীৰ উপৰিও, পিঁয়াজ হৈছে এনে এক বস্তু যি আপোনাৰ পাচন তন্ত্ৰৰ সৈতে খেলিমেলি কৰিব পাৰে। পিঁয়াজে পেটত গেছ তৈয়াৰ কৰিবলৈ কাম কৰে। এই গেছে আপোনাৰ পেটৰ চাপ প্ৰভাৱিত কৰে, যাৰ ফলত এচিড ডিঙিৰ ফাললৈ আহি যায়। বিশেষকৈ যেতিয়া আপুনি পোনকৈ শুই থাকে। আশ্চৰ্যজনকভাৱে, কেঁচা বা ৰন্ধা পিঁয়াজ দুয়োটাই এনে সমস্যা সৃষ্টি কৰিব পাৰে। সেয়েহে ৰাতি শুবলৈ যোৱাৰ আগতে আপুনি যিমান পাৰে পিঁয়াজ খোৱা পৰিহাৰ কৰিব।

কিমান ঘণ্টা শুব লাগিব?
যেতিয়া টোপনি সম্পূৰ্ণ নহয় তেতিয়া Brain Functionৰ লগতে শৰীৰো বেয়াকৈ প্ৰভাৱিত হ’ব পাৰে। যিসকলে দিনে ৭ ঘণ্টাতকৈ কম টোপনি যায় তেওঁলোকৰ ওজন নিয়ন্ত্ৰণত নাথাকে আৰু সাধাৰণ লোকৰ তুলনাত মেদবহুলতাৰ সোনকালে চিকাৰ হয়।

Photo: Google

আৰু পঢ়কঃ https://khatangkhobor.com/news/national/tragic-accident-4-gurugram-friends-dead-as-suv-hits-divider-in-uttar-pradesh/8252/