Health Tips: গ্ৰীষ্মকালত “Glowing Skin” পাবলৈ আহাৰত অন্তৰ্ভুক্ত কৰক এইবোৰ খাদ্য; আহক জানো কি কি?

Anti Ageing Summer Food In Assamese: গ্ৰীষ্মৰ দিন ইতিমধ্যে আৰম্ভ হৈছে। এই বতৰত স্কীণ টেন হোৱা, ছাল ক’লা হোৱা, ছালত দাগ অহা আৰু শালমইনা ওলোৱা সাধাৰণ সমস্যা হয়। ঘামৰ বাবে শালমইনাৰ দৰে সমস্যা বৃদ্ধি হয়। প্ৰখৰ সূৰ্যৰ পোহৰৰ বাবে স্কীণ টেন হৈ যায়। এনে পৰিস্থিতিত আপুনি আপোনাৰ ছালক লৈ (Glowing Skin) অলপ সাৱধান হোৱা প্ৰয়োজন। এক স্বাস্থ্যকৰ আহাৰে কেৱল শৰীৰেই নহয় ছালকো বহুতো সমস্যাৰ পৰা সুৰক্ষিত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। ছালখন স্বাস্থ্যকৰ কৰিবলৈ আপুনি আপোনাৰ আহাৰত অলপ পৰিৱৰ্তন কৰিব পাৰে। আপুনি বেছি একো কৰিব নালাগে কিন্তু গ্ৰীষ্মকালত (Summer Beauty Foods) অহা ঋতুকালীন খাদ্যবোৰ আপোনাৰ আহাৰৰ অংশ কৰি তুলিব লাগিব। গতিকে স্বাস্থ্য আৰু সৌন্দৰ্য বজাই ৰখাত সহায় কৰিব পৰা খাদ্যৰ বিষয়ে জানো আহক।

ছালখন স্বাস্থ্য়বান কৰি ৰাখিবলৈ এই খাদ্যবোৰ সেৱন কৰক- Foods To Eat In Summer For Glowing And Healthy Skin:

১. তৰমুজ (Watermelon)-
তৰমুজক পানীৰ এক ভাল উৎস বুলি গণ্য কৰা হয়। তৰমুজত প্ৰায় ৯০% পানী থাকে, যি আপোনাৰ শৰীৰৰ লগতে ছালখনকো হাইড্ৰেটেড আৰু স্বাস্থ্যৱান ৰখাত সহায় কৰিব পাৰে।

২. নাৰিকল পানী (coconut water)-
নাৰিকল পানীক পুষ্টিৰ ভঁৰাল বুলি কোৱা হয়। গ্ৰীষ্মৰ দিনবোৰত নাৰিকল পানী খালে পানীৰ অভাৱ আঁতৰ কৰিব পাৰে, ছালক স্বাস্থ্যকৰ আৰু সূৰ্যৰ ক্ষতিকাৰক ৰশ্মিৰ পৰা সুৰক্ষিত কৰিব পাৰে।

৩. তিয়ঁহ (Cucumber)-
গ্ৰীষ্মৰ দিনবোৰত তিয়ঁহ নিশ্চয় খাওঁক। তিয়ঁহত যথেষ্ট পৰিমাণৰ পানী পোৱা যায়, যি শৰীৰক পানীৰ অভাৱৰ পৰা সুৰক্ষিত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে, ছাল আৰু চুলি স্বাস্থ্যৱান ৰাখিব পাৰে।

৪. দৈ (Curd)-
গ্ৰীষ্মকালত দৈনিক আপোনাৰ আহাৰত দৈ অন্তৰ্ভুক্ত কৰক। দৈত ফাইবাৰ আৰু বহুতো অত্যাৱশ্যকীয় উপাদান থাকে, যি পেট স্বাস্থ্যৱান ৰখাৰ উপৰিও, ছাল স্বাস্থ্যৱান আৰু উজ্জ্বল কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।

Photo: Google

আৰু পঢ়কঃ https://khatangkhobor.com/%e0%a6%95%e0%a7%8d%e0%a7%b0%e0%a6%be%e0%a6%87%e0%a6%ae/two-rape-case-two-encounter-in-assam-rapist-biki-ali-rajesh-munda-shot-death/7599/