Health Tips: চিগাৰেট (Cigarette) এৰিবলৈ গ্ৰহণ কৰক এই সহজ উপায়বোৰ; মন নাযাব চিগাৰেট খাবলৈ, আহক জানো কি কি?

National No Smoking Day: ধূমপান (Cigarette) স্বাস্থ্যৰ বাবে ক্ষতিকাৰক (Smoking is injurious to health)। এই বিষয়ে সজাগতা বিয়পাবলৈ, ৯ মাৰ্চত ধূমপান নকৰা দিৱস হিচাপে পালন কৰা হয়। সেই দিনটোত, লোকসকলক ধূমপান (Smoking) সম্পৰ্কীয় বহুতো বিষয়ৰ বিষয়ে কোৱা হয়। কিছুমান লোকে জানে যে ধূমপান কৰাটো কিমান বিপদজনক, কিন্তু তাৰ পিছতো তেওঁলোকে এৰিব নোৱাৰে। কিন্তু আপোনাক কওঁ যে এই লিখনিটোত দিয়া কিছুমান পদ্ধতি আপোনাৰ বাবে অতি উপযোগী হ’ব পাৰে। হয়, যদি আপুনি ইয়াত কোৱা পদ্ধতিবোৰ গ্ৰহণ কৰে তেন্তে ধূমপান ত্যাগ কৰাৰ সময়ত কোনো ধৰণৰ অসুবিধাৰ সন্মুখীন নহ’ব। আহক জানো ইয়াৰ বিষয়ে…

ধূমপান (Cigarette) ত্যাগ কৰাৰ সহজ উপায়-

• যদি আপুনি ধূমপানৰ অভ্যাস পৰিহাৰ কৰিব বিচাৰে, তেন্তে বজাৰত পোৱা নিকোটিন যুক্ত চুইংগাম ব্যৱহাৰ কৰক। ইয়াৰ ব্যৱহাৰেৰে ধূমপানৰ অভ্যাস ক্ৰমান্বয়ে হ্ৰাস হ’ব। মন কৰিব যে একে সময়তে এই অভ্যাসৰ পৰা পৰিত্ৰাণ পোৱাটো সম্ভৱ নহয়।
• কেতিয়াবা ডিঙি শুকোৱাৰ বাবে ধূমপান কৰাৰ আকাংক্ষা থাকে। এনে পৰিস্থিতিত, সময়ে সময়ে পানী খাব আৰু আপোনাৰ শৰীৰটো হাইড্ৰেটেড কৰি ৰাখিব। পানীৰ অভাৱৰ বাবেও ব্যক্তিজনে ধূমপানৰ দিশে যাব পাৰে।
• কেতিয়াবা কাৰোবাক চিগাৰেট সেৱন কৰা দেখিলে আমাৰ মনত চিগাৰেট সেৱন কৰাৰ আকাংক্ষাও সৃষ্টি হয়। এনে পৰিস্থিতিত, যদি আপুনি সঁচাকৈয়ে ধূমপান ত্যাগ কৰিব বিচাৰে, তেন্তে এই লোকসকলৰ পৰাও দূৰত্ব বজাই ৰাখক।
• টেঙা বস্তু খাই চিগাৰেটৰ আগ্ৰহ আঁতৰ কৰিব পাৰি। ধূমপান কৰা লোকসকলৰ শৰীৰত ভিটামিন চি-ৰ অভাৱ হয়, যাৰ ফলত তেওঁলোকৰ মনে চিগাৰেট খাবলৈ বিচাৰে। এনে পৰিস্থিতিত, যিসকলে চিগাৰেট ত্যাগ কৰে তেওঁলোকে আহাৰত আমলখি, কমলা আদি যোগ দিব পাৰে।

টোকা – ওপৰত উল্লেখ কৰা পদক্ষেপবোৰ আপোনাৰ বাবে অতি উপযোগী হ’ব পাৰে। ইয়াৰ বাহিৰেও, কিছুমান যোগাসন আছে, যাৰ দ্বাৰা কেৱল চাপ উপশমে নহয় চিগাৰেটৰ অভ্যাসৰ পৰাও সকাহ দিব পাৰে। এই যোগাসনবোৰৰ ভিতৰত আছে সুখাসন আৰু কপালভাটি প্ৰাণায়াম দুয়োটা অন্তৰ্ভুক্ত।

Photo: Google

আৰু পঢ়কঃ https://khatangkhobor.com/news/assam/horrific-road-accident-at-mangaldoi-in-assam/7270/