How To Get Rid Of Belly Fat Quickly: সকলোৰে লগত প্ৰাকৃতিকভাৱে ওজন হ্ৰাস কৰাৰ একমাত্ৰ উত্তৰ থাকে ব্যায়াম । অৱশ্যে, ওজন হ্ৰাস কৰাৰ একমাত্ৰ উপায় ব্যায়াম নহয় ইয়াৰ লগত কেইবাটাও Weight Loss Tips আৰু Tricksৰ ওপৰত কাম কৰাৰ প্ৰয়োজন। Weight Loss Dietৰ সৈতে বহুলোকে ওজন হ্ৰাস কৰিবলৈ ইমান বোৰ কঠিন ব্যায়াম (Hard Exercise) কৰা আৰম্ভ কৰে যে কি ক’ব? ব্যায়াম কৰিবলৈ মানুহৰ পছন্দৰ সময় থাকে। কিছুমান লোকৰ বাবে ৰাতিপুৱা উঠাটো এক কঠিন কাম। বহুতে ৰাতিপুৱা এটা ভাল ব্যায়াম কৰিবলৈ পৰ্যাপ্ত শক্তি অনুভৱ নকৰে। ব্যায়াম কৰি কেলৰী বাৰ্ণ কৰা আৰু মাংসপেশী নিৰ্মাণৰ এটা ভাল উপায়, সেয়েহে ইয়াৰ বাবে কোনো অজুহাত নিদিব। তাৰ সলনি আপোনাৰ ব্যায়াম সহজ আৰু নিখুঁত কৰক। বেছি পৰিশ্ৰম নকৰাকৈ পেটৰ চৰ্বি হ্ৰাস কৰিবলৈ আৰু ব্যায়াম কৰিবলৈ ইয়াত কিছুমান সহজ পৰামৰ্শ দিয়া হৈছে।
Exercise Tips যিয়ে ওজন হ্ৰাস কৰা সহজ কৰে| Exercise Tips That Make Weight Loss Easier
ব্যায়াম অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ, কিন্তু যেতিয়া আপুনি ওজন হ্ৰাস কৰিবলৈ চেষ্টা কৰে, তেন্তে ই আৰু অধিক গুৰুত্বপূৰ্ণ হৈ পৰে। বহুলোকে এতিয়াও ঘৰৰ পৰা কাম কৰি আছে আৰু মানুহে এতিয়াও এটা সহজ ঘৰুৱা ব্যায়ামৰ ৰুটিন বিচাৰি আছে। গতিকে যদি আপুনি আপোনাৰ Metabolism বৃদ্ধি কৰিবলৈ আপোনাৰ ফিটনেছ ৰুটিনত Weight training অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব আছে তেন্তে ইয়াত সৰ্বশ্ৰেষ্ঠ ব্যায়াম আছে।
১. দৌৰা (Run)
দৌৰা আৰু ওজন হ্ৰাস কৰাটো সঁচাকৈয়ে একেলগে যায়, কিন্তু ই আপোনাৰ বাবে কেনেদৰে কাম কৰে আপুনি অৱগত হোৱা উচিত। সঠিক কৌশলেৰে আপোনাৰ দৌৰাৰ ৰুটিনে আপোনাক ওজন হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। আপোনাৰ দৌৰৰ গতি বা দূৰত্ব যিমানেই নহওঁক।
আপুনি ভাল পালেও বা বেয়া পালেও, ওজন হ্ৰাসৰ বাবে দৌৰাটো ব্যায়ামৰ এক উৎকৃষ্ট ৰূপ আৰু ইয়াক কৰিবলৈ আপোনাক ট্ৰেডমিলৰ প্ৰয়োজন নাই। যদি আপুনি কেতিয়াও ব্যায়াম নকৰে আৰু আপুনি দৌৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে, তেন্তে আপুনি অধিক কেলৰি বাৰ্ণ (Calories Burn) কৰিব পাৰিব।
২. শক্তি প্ৰশিক্ষণ (Strength Training)
আপোনাৰ শৰীৰৰ ওজন বা Weightliftingৰ সৈতে Strength Training, ওজন হ্ৰাস কৰাৰ আটাইতকৈ কাৰ্যকৰী উপায়। প্ৰতিৰোধী হিচাপে আপোনাৰ শৰীৰৰ ওজনৰ ব্যৱহাৰ কৰাটো ব্যায়াম কৰাৰ এক কাৰ্যকৰী আৰু সুবিধাজনক উপায়।
৩. জুম্বা (Zumba)
জুম্বা হৈছে এক High Energetic এৰোবিক ব্যায়াম। ইয়াত আপোনাৰ মূল আৰু অন্যান্য মুখ্য পেশী গোট যেনে এবচ, গ্লুটছ, ট্ৰাইচেপ, হেমষ্ট্ৰিং, Quadriceps আদিক অন্তৰ্ভুক্ত কৰে, যাক Extra Pushৰ প্ৰয়োজন। জুম্বাই শৰীৰৰ চৰ্বি হ্ৰাস কৰে বুলি জনা যায়, বিশেষকৈ পেটৰ চৰ্বি আৰু আপুনি কোনো সঁজুলিৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ নকৰাকৈ Six Pack Abs-ও বনাব পাৰে।
নিয়মীয়া ব্যায়াম কৰাৰ লাভালাভবোৰ অভূতপূৰ্ব। আপুনি কি সময়ত ব্যায়াম কৰে সেয়া গুৰুত্বপূৰ্ণ নহয়। আপুনি নিয়মীয়াকৈ ব্যায়াম কৰে নে নকৰে, সেইটোৱেই আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ। যেতিয়া ব্যায়ামৰ কথা আহে, বেছি ব্যায়াম সদায়ে ভাল নহয় আৰু আপোনাৰ শৰীৰক আৰাম আৰু মেৰামতি কৰাৰ সুযোগ দিয়াটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
Photo: Google
Discussion about this post