Health Tips: কোষ্ঠকাঠিন্যৰ (Constipation) পৰা পৰিত্ৰাণ পাবলৈ ৮টা সঠিক উপায়; পেট চাফা কৰি হজম শক্তিও বৃদ্ধি কৰিব!

How To Get Rid Of Constipation Fast: কোষ্ঠকাঠিন্য একমাত্ৰ সমস্যা হয় যাক ঘৰুৱা প্ৰতিকাৰৰ দ্বাৰা আৰোগ্য কৰিব পাৰি। কোষ্ঠকাঠিন্য বহুতো কাৰণত হ’ব পাৰে যেনে ফাইবাৰ কম খোৱা, শাৰীৰিক নিষ্ক্ৰিয়তা, কম পানী খোৱা, গৰ্ভধাৰণৰ সময়ত বা কিছুমান ঔষধ সেৱনৰ দ্বাৰা। কোষ্ঠকাঠিন্যৰ সঘনাই হোৱা ঘটনাবোৰ দুৰ্বল জীৱনশৈলীৰ অভ্যাস বা এক অন্তৰ্নিহিত স্বাস্থ্য অৱস্থাৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে। আপোনাৰ জীৱনশৈলীৰ অভ্যাস সলনি কৰি বা ঘৰুৱা প্ৰতিকাৰ গ্ৰহণ কৰি কোষ্ঠকাঠিন্য সহজে চিকিৎসা কৰিব পাৰি। কোষ্ঠকাঠিন্যৰ বাবে ইয়াত কিছুমান সৰল প্ৰতিকাৰ দিয়া হৈছে যাক আপুনি পেট সম্পৰ্কীয় সমস্যাৰ পৰা সকাহ পাবলৈ ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে।

এই সহজ পৰামৰ্শবোৰে কোষ্ঠকাঠিন্যৰ পৰা তাৎক্ষণিক সকাহ দিয়ে| These Easy Remedies Provide Instant Relief From Constipation

১. পানী (Water)
তৰলৰ অপৰ্যাপ্ত সেৱন এটা সাধাৰণ সমস্যা। কোষ্ঠকাঠিন্যৰ চিকিৎসাৰ প্ৰথম আৰু সৰল উপায় হ’ল পানী খোৱা বঢ়োৱা। যেতিয়াই সম্ভৱ কুহুমীয়া পানী খাওক। যদি কোষ্ঠকাঠিন্য আপোনাৰ বাবে নিয়মীয়া বস্তু, তেনেহ’লে খালী পেটত প্ৰতি ৰাতিপুৱা কমেও ২ গিলাচ কুহুমীয়া পানী খোৱাটো অভ্যাস কৰক।

২. নাৰিকল তেল (Coconut Oil)
নাৰিকল তেলে শৌচক উৎসাহিত কৰাত আৰু শৌচ কোমল কৰাত সহায় কৰে। তেলে অন্ত্ৰত কোমল কৰি দিয়ে যিয়ে কোষ্ঠকাঠিন্য প্ৰতিৰোধ কৰাত সহায় কৰে, শৰীৰক এক সহজ গতি প্ৰদান কৰে। ই শৰীৰৰ পৰা অতিৰিক্ত আৱৰ্জনা আঁতৰ কৰাত সহায় কৰে। কোষ্ঠকাঠিন্যৰ সমস্যাত ভুগি থকা লোকসকলে প্ৰায়ে সকাহৰ বাবে দৈনিক এক বা দুই চামুচ Virgin নাৰিকল তেল খাব লাগে।

৩. আদা (Ginger)
সোৱাদ যোগ দিবলৈ ৰন্ধনত বহুলভাৱে ব্যৱহৃত, আদাৰ বহুতো স্বাস্থ্য উপকাৰিতা আছে। ই ইয়াৰ প্ৰাকৃতিক ৰেচক গুণাগুণৰ বাবে জনাজাত যি অন্ত্ৰৰ চলাচল বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰে আৰু এনেদৰে কোষ্ঠকাঠিন্য নিৰাময় কৰে।

৪. কফি (Coffee)
কেফেইনযুক্ত পানীয়ে পেটৰ পেশী সংকুচিত কৰি অন্ত্ৰৰ চলাচলক উদ্দীপিত কৰিব পাৰে। কফি খালে শৌচটো মলদ্বাৰলৈ লৈ যোৱাত আৰু তাৰ পিছত বাহিৰলৈ ওলাই যোৱাত সহায় কৰে। যেতিয়া আপুনি কোষ্ঠকাঠিন্য অনুভৱ কৰে তেতিয়া একাপ বা দুই কাপ কফি সহজে খাব পাৰে। এটা অধ্যয়নত জানিব পৰা গৈছে যে কফিয়ে খাদ্যৰ দৰেই অন্ত্ৰক উদ্দীপিত কৰিব পাৰে।

৫. নেমু (Lemon)
নেমুৰ ৰসৰ সৈতে গৰম পানী কোষ্ঠকাঠিন্যৰ সমস্যাৰ পৰা পৰিত্ৰাণ পাবলৈ এটা জনপ্ৰিয় ঘৰুৱা প্ৰতিকাৰ। নেমু প্ৰাকৃতিকবাৱে এচিডিক হয়, ভিটামিন চি আৰু এণ্টিঅক্সিডেণ্টেৰে ভৰপূৰ, যি পাচন নলীৰ পৰা বিষাক্ত পদাৰ্থ আঁতৰ কৰাত আৰু অন্ত্ৰত পানী টনাত সহায় কৰে। যেতিয়া পানীৰ স্তৰ বৃদ্ধি হয় ই শৌচ কোমল কৰাত আৰু অন্ত্ৰৰ চলাচলত উদগনি দিয়াত সহায় কৰে।

৬. প্ৰ’বায়োটিক (Probiotic)
স্বাস্থ্যকৰ অন্ত্ৰৰ বেক্টেৰিয়া প্ৰচাৰৰ বাবে প্ৰ’বায়োটিক হৈছে এক জনপ্ৰিয় খাদ্য, কিন্তু ই কোষ্ঠকাঠিন্যৰ চিকিৎসাতো কাৰ্যকৰী। প্ৰ’বায়োটিকছত পোৱা বাইফিডোবেক্টেৰিয়াম আৰু লেক্টোবেচিলাছৰ দৰে স্বাস্থ্যকৰ প্ৰকাৰে স্বাস্থ্যকৰ অন্ত্ৰক উৎসাহিত কৰে।

৭. আনাৰসৰ ৰস (Pineapple Juice)
আনাৰসৰ ৰস কেৱল সুস্বাদু নহয় লগতে কিছুমান আশ্চৰ্যকৰ স্বাস্থ্য উপকাৰিতাও আছে। ইয়াত ব্ৰোমেলাইন নামৰ এক এনজাইম থাকে, যি কোষ্ঠকাঠিন্য হ্ৰাস কৰা, ফুলা আৰু পেটৰ বিষ হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে। চাইট্ৰিকৰ ৰসে শৌচত বৃহৎ পৰিমাণে ব্লক যোগ দিয়ে আৰু আপোনাক হাইড্ৰেটেড কৰি ৰাখে।

৮. চফৰ গুটি (Fennel seeds)
চফ ৰেচক হিচাপে কাম কৰে আৰু আপোনাৰ অন্ত্ৰৰ গতি বৃদ্ধি কৰে। ই আন পেটৰ সমস্যা যেনে বদহজম আৰু ফুলা আদিতো কাৰ্যকৰী। সৰু গুটিয়ে পাচন নলীত গেষ্ট্ৰিক এনজাইম বৃদ্ধি কৰে, যাৰ ফলত শৌচটো মলাশয়ৰ মাজেৰে পাৰ হোৱাটো সহজ হয়। আপোনাৰ পেটৰ স্বাস্থ্য উন্নত কৰিবলৈ, এগিলাচ গৰম পানীৰে দৈনিক আধা চফৰ পাউডাৰ খাব।

Photo: Google

আৰু পঢ়কঃ https://khatangkhobor.com/miscellaneous/politics/minister-pijush-hazarika-vs-apurba-bhattacharya-reaction-in-assam/6391/