Health Tips: শীতকালত নিশ্চয় খাওক মধুৰিআম (Guava); পাব এই লাভালাভবোৰ

Health Benefits of Eating Guava During Winters: শীতকালত (Winter Season) আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ বিশেষ যত্নৰ (Health Tips for winter) প্ৰয়োজন। গতিকে স্বাস্থ্যকৰ আহাৰে আপোনাৰ স্বাস্থ্য উন্নত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে (Healthy Diet for Winter)। সাধাৰণতে আমি সকলোৱে জানো যে মধুৰিআম স্বাস্থ্যৰ বাবে অতি উপকাৰী বুলি গণ্য কৰা হয় (Health Benefits of Guava)। ইয়াক বহুতো পুষ্টিৰ ভঁৰাল বুলি গণ্য কৰা হয়। ইয়াত যথেষ্ট পৰিমাণৰ ভিটামিন চি, লাইকোপিন আৰু এণ্টিঅক্সিডেণ্ট (Antioxidant) থাকে যাক শৰীৰৰ বাবে অত্যন্ত উপকাৰী বুলি গণ্য কৰা হয়। শীতকালত মধুৰিআম খালে শৰীৰত ৰক্তহীনতা উপশম কৰাত সহায় কৰে, শীতকালত আপোনাৰ আহাৰত মধুৰিআম অন্তৰ্ভুক্ত কৰাৰ লাভালাভবোৰ আহক জানো।

মধুৰিআম হৈছে এই Nutrientsৰ ভঁৰাল
আপোনালোকক জনাও যে মধুৰিআমত যথেষ্ট পৰিমাণৰ ভিটামিন এ আৰু ই (Vitamin A and E) থাকে। ইয়াক চুলি, ছাল আৰু চকুৰ বাবে অত্যন্ত উপকাৰী বুলি জনা যায়। ইয়াত লাইকোপেন নামৰ বৃহৎ সংখ্যক ফাইটো পুষ্টিও থাকে। ই শৰীৰক বিপদজনক ৰোগ যেনে কেঞ্চাৰ আৰু টিউমাৰৰ দৰে ৰোগৰ আশংকাও হ্ৰাস কৰে।

কৰ্কট ৰোগ আৰু শৰীৰৰ দৰে টিউমাৰৰ দৰে বিপদজনক ৰোগৰ আশংকাও হ্ৰাস কৰে। ইয়াত যথেষ্ট পৰিমাণৰ বিটা কেৰোটিন থাকে যি ছালৰ সমস্যা যেনে শালমইনা, (AcneGuava Skin Benefits) আদিৰ দৰে ছালৰ সমস্যা আঁতৰ কৰে।

মধুৰিআম খোৱাৰ লাভালাভবোৰ দিয়া হৈছে (Health Benefits of Eating Guava)

ব্লাড ছুগাৰৰ স্তৰ (Blood Sugar Level) নিয়ন্ত্ৰণত ৰাখে
আপোনালোকক জনাও যে মধুমেহ ৰোগীৰ (Diabetes Patients) বাবে মধুৰিআম গ্ৰহণ অতি উপকাৰী বুলি গণ্য কৰা হয়। ইয়াত বৃহৎ পৰিমাণৰ সমৃদ্ধ আঁহৰ পৰিমাণ আৰু নিম্ন গ্লাইচেমিক সূচক থাকে যি Blood Sugar হঠাতে বৃদ্ধি হোৱা প্ৰতিহত কৰে। একে সময়তে, ইয়াত পোৱা আঁহবোৰ Blood Sugarৰ স্তৰ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত যথেষ্ট সহায়ক।

ওজন হ্ৰাস কৰাত (Guava For Weight Loss) সহায়ক
যদি আপুনি শীতৰ দিনবোৰত দ্ৰুতগতিত ওজন হ্ৰাস কৰিব বিচাৰে, নিশ্চিতভাৱে আপোনাৰ দৈনিক আহাৰত মধুৰিআম অন্তৰ্ভুক্ত কৰক। ইয়াত বৃহৎ পৰিমাণৰ প্ৰ’টিন, ভিটামিন আৰু আঁহ পোৱা যায় (Fibre Rich Food)। এই সকলোবোৰ বস্তুৱে শৰীৰৰ Metabolism বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰে। লগতে ই ওজন হ্ৰাস কৰাতো সহায়ক। ইয়াত যথেষ্ট পৰিমাণৰ আঁহ থাকে যি পেটটো দীঘলীয়া সময়ৰ বাবে ভৰ্তি ৰাখে আৰু সোনকালে ভোক অনুভৱ নকৰে। ইয়াত অতি কম পৰিমাণৰ চেনী থাকে যি ওজন হ্ৰাস কৰাত সহায়ক হয়।

শৰীৰে পায় শক্তি
আপোনালোকক জনাও যে যদি আপোনাৰ সকলো সময়তে Weakness থাকে তেন্তে আপুনি ইয়াক আঁতৰাবলৈ মধুৰিআম খাব পাৰে। আপুনি সৰু-সৰু মধুৰিআম পৃথক কৰি ইয়াক মোহাৰি পেষ্ট তৈয়াৰ কৰক। এই পেষ্টটো গাখীৰৰ সৈতে মিহলাই খাওক। যদি আপুনি বিচাৰে তেন্তে ইয়াত চেনীও মিহলাব পাৰে। ই কেইদিনমানৰ ভিতৰতে আপোনাৰ দুৰ্বলতা আঁতৰ কৰিব আৰু আপুনি Energetic অনুভৱ কৰিব।

কোষ্ঠকাঠিন্যৰ সমস্যা আঁতৰ কৰে (Constipation Home Remedy)
কেতিয়াবা আমি শীতকালত কিবা-কিবি খাই দিও। যাৰ ফলত কেতিয়াবা আমাৰ কোষ্ঠকাঠিন্যৰ সমস্যা হয়। এনে ক্ষেত্ৰত, কোষ্ঠকাঠিন্য উপশম কৰিবলৈ আপুনি মধুৰিআম খাব পাৰে। ই পেটৰ বিষ আৰু গেছৰ সমস্যা ৰক্ষা কৰাতো যথেষ্ট কাৰ্যকৰী। আহাৰ খোৱাৰ অলপ সময়ৰ পিছতে মধুৰিআম খাব। ই গেছ আৰু পেটৰ বিষৰ সমস্যাৰ পৰা সকাহ দিয়াত সহায় কৰিব।

Photo: Google

আৰু পঢ়কঃ https://khatangkhobor.com/news/assam/tezpur-fraud-case-son-loot-money-from-father-at-tezpur-in-assam/5552/