Health Tips: ওজন হ্ৰাস কৰিব বিচাৰি আছে যদি এই ৫ বিধ ফল একেবাৰে নাখাব; নহ’লে বাঢ়িব পাৰে ওজন

Dieting Tips: ওজন হ্ৰাস কৰিবলৈ যথেষ্ট কঠোৰ পৰিশ্ৰমৰ প্ৰয়োজন। ওজন হ্ৰাস কৰিবলৈ আপোনাক ডায়েটিং আৰু ব্যায়াম দুয়োটাৰে প্ৰয়োজন (Weight Loss) হয়। কেতিয়াবা মানুহে অতি উৎসাহেৰে ব্যায়াম (Workout) আৰু ডায়েটিং (Dieting) আৰম্ভ কৰে, কিন্তু সপ্তাহ ১০ দিনৰ পিছত পুনৰ তেওঁলোকৰ পুৰণি ৰুটিনলৈ ঘূৰি আহে। ওজন হ্ৰাস কৰিবলৈ এক স্বাস্থ্যকৰ জীৱনশৈলীৰ (Healthy Lifestyle) প্ৰয়োজন, য’ত আপোনাৰ আহাৰ আৰু ব্যায়াম (Exercise) দুয়োটাই অন্তৰ্ভুক্ত। আপুনি কিছুমান ফল (Fruits) খোৱা উচিত যি ওজন হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। এনে বহুতো ফল আছে যি অতি মিঠা আৰু উচ্চ কেলৰি থাকে (Hight Calory Fruits)। আপুনি এই ফলবোৰ একেবাৰে গ্ৰহণ কৰা উচিত নহয়।

ওজন হ্ৰাস কৰিবলৈ এই ৫ বিধ ফল নাখাব

১. আনাৰস (Pineapple)- আনাৰস হৈছে এক স্বাস্থ্যকৰ ফল কিন্তু ওজন হ্ৰাস কৰাৰ সময়ত আপুনি ইয়াক গ্ৰহণ কৰা উচিত নহয়। আনাৰস যথেষ্ট মিঠা হয়। ইয়াত পোৱা কেলৰিবোৰে আপোনাৰ ওজন হ্ৰাস কৰাটো কঠিন কৰি তুলিব পাৰে।

২- এভকেডো (Avocado)- ওজন হ্ৰাস কৰাৰ সময়ত আপুনি উচ্চ কেলৰিযুক্ত ফল খাব নালাগে। উচ্চ কেলৰিযুক্ত ফলৰ ভিতৰত আছে এভকেডোও অন্তৰ্ভুক্ত। ১০০ৰ এই ফলটোত প্ৰায় ১৬০ কেলৰি থাকে। এভকেডো স্বাস্থ্যকৰ চৰ্বিৰ এক ভাল উৎস। গতিকে আপুনি ইয়াক খাওক কিন্তু কেৱল সীমিত পৰিমাণতহে।

৩- আঙুৰ (Grapes)- আঙুৰ চেনী আৰু চৰ্বিৰে ভৰ্তি থাকে। গতিকে আপুনি ওজন হ্ৰাস কৰাৰ সময়ত কম মাত্ৰাত আঙুৰ খোৱা উচিত। যদি আপুনি ১০০ গ্ৰাম আঙুৰ খায়, তেন্তে তাত ৬৭ কেলৰি আৰু ১৬ গ্ৰাম চেনী থাকে। ইয়াক খালে আপোনাৰ ওজন হ্ৰাস কৰাৰ পৰিকল্পনা ভংগ হ’ব পাৰে।

৪- কল (Banana)- কল অতি স্বাস্থ্যকৰ ফল কিন্তু যদি আপুনি অত্যাধিক কল খায় তেন্তে ওজন হ্ৰাস কৰাটো কঠিন হৈ পৰিব। কলত বহু পৰিমানৰ কেলৰি আৰু যথেষ্ট প্ৰাকৃতিক চেনী থাকে। কল এটাত প্ৰায় ১৫০ কেলৰি থাকে। এই ক্ষেত্ৰত, যদি আপুনি দিনে ২-৩টা কল খায়, তেন্তে ওজন বৃদ্ধি হোৱাৰ সম্ভাৱনা থাকে।

৫- আম- (Mango)- সাধাৰণতে আমে সকলোৱে পচন্দ কৰে কিন্তু যদি আপুনি ওজন হ্ৰাস কৰাৰ পৰিকল্পনা কৰি আছে তেন্তে আপুনি আম খোৱা উচিত নহয়। সচৰাচৰ হয় কিন্তু যদি আপুনি ওজন হ্ৰাস কৰাৰ পৰিকল্পনা কৰি আছে তেন্তে আপুনি আম খোৱা উচিত নহয়। যদি খায়ো আছে তেন্তে মাত্ৰ ১-২ টুকুৰাতকে অধিক নাখাব। আমত যথেষ্ট কেলৰি থাকে যি আপোনাৰ ওজন হ্ৰাসৰ পৰিকল্পনাত বাধা দিব পাৰে।

Photo: Google

আৰু পঢ়কঃ https://khatangkhobor.com/news/international/man-had-habit-of-charging-the-mobile-while-lying-on-the-bed/5891/