Health Tips: কি পকা আম, কি কেঁচা আম (Mango)…দুয়োটাই আপোনাৰ বাবে লাভজনক; কেৱল প্ৰতিদিনে খোৱা আৰম্ভ কৰক, পিছে জানি লওঁ আহক লাভালাভবোৰ কি কি?

Mango Health Benefits: আম ফলৰ ৰজা এনে হোৱা নাই। আমৰ সোৱাদ এনেও ভাল লগতে ইয়াক খোৱাৰ ইমানবোৰ লাভালাভ আছে যে যদি আপুনি গণনা আৰম্ভ কৰে তেন্তে এক ঘণ্টাও কম হৈ পৰিব। যদি আপুনি কেঁচা আমৰ পন্না তৈয়াৰ কৰি খাই তেন্তে গৰমে আপোনাক আমনি নকৰিব। যদি আপুনি পকা আম সেৱন কৰে তেন্তে আপুনি ধুনীয়া আৰু উজ্জ্বল ছাল পাব। কেৱল এয়াই নহয়, আমত ভিটামিন এ আৰু চি থাকে, সেয়েহে ই বয়স বৃদ্ধিৰ লক্ষণৰ জন্ম নিদিয়ে।

কেলচিয়াম, জিংক আৰু ভিটামিন ই সমৃদ্ধ আম প্ৰতিদিনে খালে আপোনাৰ কি কি লাভ হ’ব, আহক জানো

১. পাচন প্ৰক্ৰিয়া স্বাস্থ্যকৰ কৰি ৰাখে আমে (Digestive system)
যদি আপোনাৰ হজমৰ সমস্যা আছে তেনেহ’লে ই আপোনাৰ বাবে সৰ্বশ্ৰেষ্ঠ সমাধান হ’ব। আমত হজম কৰিব পৰা এনজাইম থাকে। যি ডাঙৰ খাদ্যৰ অণুবোৰক সৰু টুকুৰাত বিভক্ত কৰে। যাৰ ফলত আমাৰ শৰীৰে সহজে সেয়া নিৰীক্ষণ কৰি লয়। ইয়াৰ বাহিৰেও, আমত যথেষ্ট পৰিমাণৰ পানী আৰু ফাইবাৰ থাকে, যি বদহজম, কোষ্ঠকাঠিন্য, ডায়েৰিয়া নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰে।

২. ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি হ’ব (Immunity)
যদি আপুনি দৈনিক একাপ কটা আম খায় তেন্তে ইয়াৰ দ্বাৰা ভিটামিন এ-ৰ ডোজ সম্পূৰ্ণ হ’ব। ই ভিটামিন চি আৰু এণ্টিঅক্সিডেণ্টেৰে সমৃদ্ধ। ইয়াৰ উপৰিও, কপাৰ, ফলেট, ভিটামিন ই আৰু ভিটামিন বিৰ দৰে ভিটামিন আৰু মিনাৰেলছ পোৱা যায়। ইয়াৰ পৰা আমাৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি হয়।

৩. উজ্জ্বল ছাল (Brighten Skin)
আমত ভিটামিন চি আৰু ভিটামিন এ থাকে, যি ছালৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে অতি ভাল। যদি আপুনি দৈনিক সঠিক পৰিমাণত আম খায় তেন্তে কেইদিনমানৰ ভিতৰতে আপোনাৰ ছালৰ দাগ বোৰ আঁতৰি যাব। এনেকুৱা লাগিব যে বয়স ৰৈ গৈছে।

৪. হৃদযন্ত্ৰৰ বাবে ভাল আম (For Heart)
ফলৰ ৰজাই আমাক হৃদৰোগৰ পৰা সুৰক্ষা দিয়ে। আমত আঁহ, পটাছিয়াম আৰু বহুতো ভিটামিন পোৱা যায়, যি আমাৰ ধমনীবোৰক যিকোনো ধৰণৰ অৱৰোধৰ পৰা সুৰক্ষিত কৰে। পলিফেনল, বায়এক্টিভ হোৱাৰ বাবে, ই হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে অতি ভাল।

৫. ওজন হ্ৰাস কৰাটো কামত আহে (Weight Loss
আম খোৱাৰ ফলত ওজন বৃদ্ধি হয় কিন্তু ইয়াৰ সহায়ত আপুনি ওজন হ্ৰাসো কৰিব পাৰে। প্ৰকৃততে, আমৰ বাকলিত ফাইটোকেমিকেল থাকে, যিবোৰে প্ৰাকৃতিকভাৱে চৰ্বি জ্বলাই। অৰ্থাৎ, এয়াই যি শৰীৰৰ চৰ্বি দহন কৰে। আমত ডায়ত্ৰী ফাইবাৰে থাকে, যি আপোনাক পেট ভৰ্তি কৰাৰ অনুভৱ দিয়ে। যেতিয়া আপুনি হাই ফাইবাৰ ফল বা পাচলি খায়, আপুনি দীঘলীয়া সময়ৰ বাবে ভোক অনুভৱ নকৰে, যি আপোনাক সঘনাই খোৱাত বাধা দিয়ে।

Photo: Google

আৰু পঢ়কঃ https://khatangkhobor.com/%e0%a6%95%e0%a7%8d%e0%a7%b0%e0%a6%be%e0%a6%87%e0%a6%ae/65-years-old-man-sexual-harrasment-4-years-girl-at-batadrava-in-assam/8376/