Health Tips: পুৰুষসকলে (Men’s Health) তেওঁলোকৰ প্ৰজনন ক্ষমতা আৰু এনাৰ্জী লেভেল বৃদ্ধি কৰিবলৈ খাওক কেৱল এই ৫বিধ বস্তু, আহক জানো কি কি?

Foods For Men’s Health Fertility: শৰীৰ স্বাস্থ্যৱান ৰাখিবলৈ পুৰুষসকলে এনে ডাইট গ্ৰহণ কৰিব লাগে যি তেওঁলোকৰ পুষ্টিকৰ উপাদানৰ প্ৰয়োজনীয়তা সহজে পূৰণ কৰিব পাৰে। তেওঁলোকে ফল, পাচলি, Whole grain, চৰ্বিহীন মাংস আৰু কম চৰ্বিযুক্ত দুগ্ধজাত সামগ্ৰী সেৱন কৰিব লাগে। তেওঁলোকে তেওঁলোকৰ আহাৰত অধিক ফল আৰু পাচলি গ্ৰহণ কৰিব লাগে। এই খাদ্যবোৰে নিশ্চিতভাৱে পুৰুষৰ শৰীৰত পুষ্টিৰ প্ৰয়োজনীয়তা পূৰণ কৰিব পাৰে। ইয়াত আমি আপোনাক এনে বহু ফল আৰু পাচলিৰ বিষয়ে ক’বলৈ ওলাইছো যিয়ে পুৰুষৰ উৰ্বৰতা (Fertility) উন্নত কৰা আৰু শক্তিৰ স্তৰ (Energy Level) উন্নত কৰিব পাৰে। গতিকে আহক জানো এই ছুপাৰফুডছ বিলাকৰ বিষয়ে।

পুৰুষৰ বাবে আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ খাদ্য | Most Important Foods For Men

১. ব্ৰকলি (Broccoli)
পুৰুষসকলক তেওঁলোকৰ আহাৰত অধিক সেউজীয়া শাক-পাচলি খাবলৈ পৰামৰ্শ দিয়া হয়। অত্যাৱশ্যকীয় পুষ্টিকৰ উপাদানৰ এক পাৱাৰপাউছ ব্ৰকলি পুৰুষৰ বাবে অত্যাৱশ্যকীয় পুষ্টিৰ এক আশ্চৰ্যকৰ উৎস। কৰ্কট ৰোগ আৰু হৃদৰোগৰ দৰে ৰোগৰ পৰা সুৰক্ষা দিয়াৰ বাবে ব্ৰকলি ভাল। ইয়াত ভিটামিন চি, বিটা-কেৰোটিন, পটাছিয়াম আদি পুষ্টিকৰ উপাদান থাকে। ব্ৰকলিয়ে হোমোচিষ্টেইনৰ স্তৰ (Homocysteine Level) হ্ৰাস কৰাতো সহায় কৰে। ই এমিনো এচিড নিয়ন্ত্ৰণত ৰখাতো সহায় কৰে, যি বৃদ্ধি হ’লে হৃদ আক্ৰমণ (Heart Attack) আৰু ষ্ট্ৰোকৰ আশংকা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।

২. আপেল (Apple)
আপেল পুষ্টিকৰ উপাদানেৰে পৰিপূৰ্ণ আৰু সেয়েহে স্বাস্থ্যৱান হৈ থাকিবলৈ আপোনাৰ আহাৰত আপেল অন্তৰ্ভুক্ত কৰাৰ পৰামৰ্শ দিয়া হয়। আপেলে ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা শক্তিশালী কৰাত আৰু শৰীৰৰ দুৰ্বলতা আঁতৰ কৰাত সহায় কৰে। ই পুৰুষৰ ক্ষেত্ৰত পৌৰুষ আৰু যৌন কামশক্তি উন্নত কৰাত সহায় কৰে।

৩. কিৱি (Kiwi)
যোৱা কেইবছৰমানৰ পৰা কিৱি ক্ৰমান্বয়ে জনপ্ৰিয় হৈ আহিছে। ভিটামিন চি-ৰ এক সমৃদ্ধ উৎস, কিৱি স্বাস্থ্যৰ বাবে উপকাৰী বুলি গণ্য কৰা হয় কিয়নো ই ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা শক্তিশালী কৰাত সহায় কৰে আৰু ইৰেক্টাইল ডিচফাংশনৰ চিকিৎসাত উপকাৰী। কিৱিৰ ব্যৱহাৰ আপোনাৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ প্ৰণালীৰ বাবেও ভাল।

৪. কল (Banana)
কল হৈছে শক্তিৰ আটাইতকৈ সস্তা আৰু আটাইতকৈ সহজে উপলব্ধ উৎস। এয়া বিশ্বাস কৰা হয় যে পুৰুষে দৈনিক কল সেৱন কৰক কিয়নো ই ব্ৰোমেলিন এনজাইমৰ (Bromelain Enzyme) এক উৎকৃষ্ট উৎস, যি যৌন শক্তি (Sex Power) বৃদ্ধি কৰে আৰু পুৰুষৰ নপুংসকতা আঁতৰ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। ই তাৎক্ষণিকভাবে শক্তি প্ৰদান কৰে আৰু ইয়াৰ আন বহুতো স্বাস্থ্য লাভালাভ আছে।

৫. কণী (Egg)
কণী সকলোৰে বাবে অতি উপকাৰী। কণীক সৰ্বশ্ৰেষ্ঠ ছুপাৰফুড হিচাপে গণ্য কৰা হয়। কণী প্ৰ’টিন, আইৰন, কেলচিয়াম, ভিটামিন বি, ভিটামিন ডি আৰু লুটিনেৰে সমৃদ্ধ। পুৰুষসকলক তেওঁলোকৰ দৈনন্দিন আহাৰত কণী অন্তৰ্ভুক্ত কৰিবলৈ পৰামৰ্শ দিয়া হয়।

Photo: Google

আৰু পঢ়কঃ https://khatangkhobor.com/%e0%a6%95%e0%a7%8d%e0%a7%b0%e0%a6%be%e0%a6%87%e0%a6%ae/husband-saidul-islam-acid-attack-wife-at-baksa/9295/