Health Tips: পুৰুষসকলে তেওঁলোকৰ স্বাস্থ্যৰ বিশেষ যত্ন ল’বলৈ বিভিন্ন প্ৰকাৰৰ খাদ্য গ্ৰহণ কৰা উচিত। ফাইবাৰ, প্ৰ’টিন, স্বাস্থ্যকৰ চৰ্বি, Complex carbs থকা খাদ্য গ্ৰহণ কৰিলে স্বাস্থ্য উপকৃত হয় আৰু স্বাস্থ্যৱান হৈ থকাত সহায় কৰে। একে সময়তে, কিছুমান লোকে প্ৰতিদিনে এনে বস্তু গ্ৰহণ কৰে যি তেওঁলোকৰ স্বাস্থ্যৰ বিভিন্ন ধৰণে ক্ষতি কৰিব পাৰে। এই বস্তুবোৰে পুৰুষৰ স্বাস্থ্যৰ ওপৰত ভুল প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে আৰু লগতে তেওঁলোকৰ উৰ্বৰতা, শুক্ৰাণুৰ সংখ্যা আৰু যৌন স্বাস্থ্যৰ ক্ষতি কৰিব পাৰে। এনেকুৱা কোনবোৰ বস্তু, যিবোৰৰ সেৱন পুৰুষসকলে কৰিব নালাগে, ইয়াৰ বিষয়ে আমি আপোনালোকক আজি জনাম…
ফাষ্ট ফুড (Fast Food)
ফাষ্ট ফুড পুৰুষৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে ভাল বুলি গণ্য কৰা নহয়। অত্যাধিক ফাষ্ট ফুড গ্ৰহণ কৰিলে মেদবহুলতা, হাপানি, মুৰৰ বিষ, দাঁতত কেভিটী, উচ্চ ৰক্তচাপ আৰু বহুতো স্বাস্থ্য সম্পৰ্কীয় সমস্যা হ’ব পাৰে। দৰাচলতে, যিকোনো ফাষ্ট ফুডত প্ৰায় ৬৪% কেলৰি চৰ্বি থাকে। এনে খাদ্যত প্ৰ’টিনৰ পৰিমাণ একেবাৰে নাথাকে আৰু ফাইবাৰৰ পৰিমাণো নোহোৱাৰ দৰেই। সেইকাৰণে বিশেষজ্ঞসকলে পুৰুষসকলক ইয়াক গ্ৰহণ কৰিবলৈ পৰামৰ্শ নিদিয়ে। ফাষ্ট ফুড যেনে পিজ্জা, বাৰ্গাৰ, হট ডগ আদিত থকা অস্বাস্থ্যকৰ চৰ্বিয়ে মেদবহুলতা বৃদ্ধি কৰে, যি পুৰুষৰ শুক্ৰাণুৰ (Sperm) সংখ্যা হ্ৰাস কৰে আৰু লগতে শুক্ৰাণুৰ চৰ্বি হ্ৰাস কৰে। লগতে, ফাষ্ট ফুডৰ অত্যাধিক সেৱনে বেয়া কলেষ্টেৰল বৃদ্ধি কৰে আৰু ভাল কলেষ্টেৰল হ্ৰাস কৰে, হৃদৰোগ হোৱাৰ আশংকা বৃদ্ধি কৰে।
ফ্ৰেঞ্চ ফ্ৰাইজ (French fries)
আলুৰ পৰা তৈয়াৰ কৰা ফ্ৰেঞ্চ ফ্ৰাইজ যিমান খাবলৈ ভাল, ই স্বাস্থ্যৰ বাবে সিমানেই বেয়া আৰু এই ক্ষতি আৰু উপেক্ষা কৰিব নোৱাৰি। আলু এনেই কেলৰিৰে ভৰপূৰ, তাৰ ওপৰত ডীপ ফ্ৰাই হোৱাৰ বাবে তাত আৰু কেলৰি বাঢ়ি যায়। মানুহৰ প্ৰিয় লাৰ্জ ফ্ৰাই এটা ছাৰ্ভিঙত ৫১০ কেলৰি থাকে, যি হৈছে আপোনাৰ দৈনিক কেলৰিৰ প্ৰয়োজনীয়তাৰ এক ডাঙৰ অংশ। ফ্ৰেঞ্চ ফ্ৰাইজত এক্ৰিলামাইড নামৰ এক কৰ্কট ৰোগ সৃষ্টিকাৰী যৌগ পোৱা যায়। ৰাসায়নিক প্ৰতিক্ৰিয়াৰ দ্বাৰা শ্বেতসাৰযুক্ত খাদ্যত এক্ৰিলামাইড পোৱা যায়। বিশেষজ্ঞসকলে পুৰুষৰ লগতে কাকো ফ্ৰেঞ্চ ফ্ৰাইজ খাবলৈ পৰামৰ্শ নিদিয়ে, সেয়েহে কোনেও ইয়াক গ্ৰহণ কৰিব নালাগে।
কফি আৰু কোল্ড ড্ৰিংকছ (Coffee & Cold Drinks)
কফি আৰু ঠাণ্ডা পানীয় সেৱনে আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ ক্ষতি কৰিব পাৰে। অত্যাধিক কফি খালে আপোনাৰ হাড় দুৰ্বল হয়। অত্যাধিক কেফেইন গ্ৰহণ কৰিলে হাড়বোৰ পাতল হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে। লগতে অষ্টিওপোৰোচিছ হোৱাৰ আশংকাও বৃদ্ধি হয়। আমেৰিকা যুক্তৰাষ্ট্ৰত কৰা এক গৱেষণা অনুসৰি, পুৰুষসকলে অত্যাধিক কফি আৰু ঠাণ্ডা পানীয় ব্যৱহাৰ কৰিব নালাগে। কফি আৰু ঠাণ্ডা পানীয়ত থকা কেফেইনে শুক্ৰাণুৰ (Sperm) সংখ্যা হ্ৰাস কৰিব পাৰে।
ট্ৰেঞ্চ চৰ্বি (Trans Fat)
খাদ্যত ট্ৰেঞ্চ চৰ্বি থকাৰ পৰা বহুতো বিপদ আছে। এয়া কেৱল কেলৰিৰ চিন্তা কৰাৰ বিষয়ে নহয়, এই তেল নিজেই এক প্ৰকাৰে বিষাক্ত, ই একমাত্ৰ ক্ষতি। একেটা তেল বাৰে বাৰে ব্যৱহাৰ কৰাটো অধিক ক্ষতিকাৰক। ই ট্ৰেঞ্চ চৰ্বিৰ সংখ্যা বৃদ্ধি কৰে। ট্ৰেঞ্চ চৰ্বিয়ে লাহে লাহে আপোনাৰ বহুতো অংগৰ স্বাস্থ্যৰ অৱনতি ঘটায়। ট্ৰেঞ্চ চৰ্বিয়ে স্বাস্থ্যৰ বাবে একেবাৰে লাভান্বিত নহয়। বিশেষজ্ঞসকলৰ মতে, ট্ৰেঞ্চ চৰ্বিয়ে হৃদৰোগৰ আশংকা যথেষ্ট বৃদ্ধি কৰে। ২০১১ চনত স্পেইনত কৰা এক অধ্যয়ন অনুসৰি, ট্ৰেঞ্চ চৰ্বিৰ অত্যাধিক সেৱনে পুৰুষৰ শুক্ৰাণুৰ (Sperm) সংখ্যা হ্ৰাস কৰে।
সংশোধিত মাংস (Processed Meat)
সংশোধিত মাংস সংৰক্ষণ কৰি ৰাখিবলৈ তাত নিমখ আৰু অন্যান্য ৰাসায়নিক পদাৰ্থ বিভিন্ন ধৰণে যোগ দিয়া হয়, কিছু সময় আগতে হোৱা অধ্যয়ন অনুসৰি, সংশোধিত মাংস সেৱনে বহুতো ৰোগৰ জন্ম দিয়ে আৰু একে সময়তে এইটোও জনা গৈছিল যে সংশোধিত মাংস অত্যাধিক গ্ৰহণ কৰাৰ ফলত শুক্ৰাণুৰ (Sperm) সংখ্যা হ্ৰাস হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে। কিন্তু একেটা অধ্যয়নে কুকুৰা আৰু Sperm Countৰ পৰা কোনো ক্ষতিৰ প্ৰতিবেদন দিয়া নাছিল। ইয়াৰ স্পষ্ট অৰ্থ হৈছে যে মাংস সংশোধিত কৰিব নালাগে।
সুৰা (Alcohol)
পুৰুষসকলক সুৰাৰ ব্যৱহাৰৰ পৰা বাচি থাকিব লাগে। যদি ব্যৱহাৰ কৰিব লগাও হয় তেন্তে ইয়াক যথেষ্ট সীমিত পৰিমানত কৰক। অত্যাধিক সুৰাপান কৰিলে পুৰুষৰ প্ৰজনন প্ৰণালী প্ৰভাৱিত হয়। ইয়াৰ বাহিৰেও সুৰাই কিডনীৰ ওপৰত আটাইতকৈ বেছি প্ৰভাৱ পেলায়। এক প্ৰতিবেদন অনুসৰি, সুৰাপান কৰিলে মগজুৱে সেই হৰমনক প্ৰভাৱিত কৰে যিয়ে কিডনীক অধিক পৰিমানত প্ৰস্ৰাৱ বনোৱাত বাধা প্ৰদান কৰে। অৰ্থাৎ, সুৰাপান কৰিলে বাৰে-বাৰে প্ৰস্ৰাৱ কৰিবলৈ যোৱাৰ প্ৰয়োজনীয়তা অনুভৱ হয়। দীঘলীয়া সময়লৈ এনে স্থিতি থাকিলে কিডনী ক্ষতিগ্ৰস্ত হ’ব পাৰে। ডায়েবেটিচৰ সৰ্বাধিক বিপদাশংকা থাকে সুৰাপানকাৰীসকলৰ ওপৰত। কাৰণ- শৰীৰত ইনচুলিন প্ৰস্তুত কৰাৰ কাম হৈছে অগ্ন্যাশয় আৰু সুৰা এই কামত বাধা হৈ পৰে। দীঘলীয়া সময়ৰ বাবে অত্যাধিক সুৰাপান কৰিলে, শৰীৰে পৰ্যাপ্ত ইনচুলিন প্ৰস্তুত কৰিবলৈ সক্ষম নহয় আৰু লোকজন ডায়েবেটিচৰ ৰোগী হৈ পৰে।
পৰিশোধিত চেনী (Refined sugar)
পৰিশোধিত চেনীত যথেষ্ট পৰিমাণৰ কেলৰি থাকে। ইয়াত একো প্ৰয়োজনীয় পুষ্টি নাথাকে। ই Metabolism ওপৰত বেয়া প্ৰভাৱ পেলায় আৰু ইয়াৰ ফলত বিভিন্ন ৰোগ হ’ব পাৰে, যেনে মেদবহুলতা, কৰ্কট ৰোগ, টাইপ-২ ডায়েবেটিচ, যকৃতৰ ৰোগ। Refined sugar তেজত মিহলি হোৱাৰ পূৰ্বে এই সাধাৰণ চেনীৰ দুটা ভাগ গ্লুকোজ আৰু ফ্ৰুক্টোজত বিভক্ত হয়। যিসকলে শাৰীৰিক শ্ৰম নকৰে তেওঁলোকে ইয়াৰ পৰা সমস্যা পায়।
চয়া সামগ্ৰী (Soya Products)
অক্সফৰ্ড আলোচনীত প্ৰকাশিত এই অধ্যয়নটোৱে কয় যে চয়া সামগ্ৰীৰ অত্যাধিক সেৱনে পুৰুষৰ ক্ষেত্ৰত বহুতো ছাইড এফেক্টৰ সৃষ্টি কৰে। অধ্যয়নত পোৱা গৈছিল যে, যদি কোনোবাই ৩ মাহলৈ দৈনিক চয়া সামগ্ৰী গ্ৰহণ কৰে, তেন্তে তেওঁৰ শুক্ৰাণুৰ সংখ্যা প্ৰতি/মিলিত ৪১ নিযুত হ্ৰাস হয়। গৱেষকসকলে এইটোও জানিব পাৰিছিল যে চয়া সামগ্ৰীৰ অত্যাধিক সেৱনে পুৰুষৰ ক্ষেত্ৰত এষ্ট্ৰোজেনৰ পৰিমাণ বৃদ্ধি কৰে, যাৰ ফলত তেওঁলোকৰ শৰীৰত বহুতো পৰিৱৰ্তন আহিব পাৰে।
Photo: Google
Discussion about this post