Sweat Reducing Foods: গৰমৰ দিন (Summer Days) চলি আছে। তাপমাত্ৰা ৪০ ডিগ্ৰী অতিক্ৰম কৰিছে। আনহাতে শৰীৰে গৰমত আটাইতকৈ বেছি ঘাম ওলায়। অৱশ্যে ঘাম ওলোৱাটো সাধাৰণ কথা হয়। কিন্তু শৰীৰৰ পৰা অত্যাধিক ঘাম ওলোৱাটো সাধাৰণ কথা নহয়। ইয়াৰ এটা নহয় বহুতো কাৰণ আছে। হয়, ইয়াৰ আঁৰত অধিক ওজন, বিপি আৰু ডায়েবেটিছৰ সমস্যাও অন্তৰ্ভুক্ত থাকিব পাৰে। এনে পৰিস্থিতিত যদি আপুনিও এই সমস্যাটোৰ সৈতে যুঁজি আছে তেন্তে আপুনি আপোনাৰ আহাৰ পৰিৱৰ্তন কৰা উচিত। হয়, কিছুমান এনেকুৱা খাদ্য আছে যিবিলাক সেৱন কৰিলে ঘাম ওলোৱাৰ সমস্যা হ্ৰাস কৰিব পাৰি। আহক আমি ইয়াত আপোনালোকক কম অত্যাধিক ঘাম ওলালে আপুনি আপোনাৰ আহাৰত কোনবোৰ খাদ্য অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব লাগে?
শৰীৰত অত্যাধিক ঘাম ওলালে এই খাদ্যবোৰ গ্ৰহণ কৰক-
কেলচিয়াম থকা খাদ্য (Calcium Rich Foods) খাব-
হাড়বোৰ শক্তিশালী কৰিবলৈ কেলচিয়াম অতিকে প্ৰয়োজনীয়। একেদৰে শৰীৰৰ উষ্ণতা নিয়ন্ত্ৰণ কৰাৰ বাবেও কেলচিয়াম উপকাৰী। এনে পৰিস্থিতিত আপুনি এনে খাদ্য আহাৰত অন্তৰ্ভুক্ত কৰা উচিত। য’ত যথেষ্ট পৰিমাণৰ কেলচিয়াম পোৱা যায়। ইয়াৰ বাবে আপুনি গাখীৰ, দৈ আৰু তিল খাব লাগে।
Flaxৰ গুটি খাওক-
আপুনি নিশ্চয় Flaxৰ গুটিৰ লাভালাভ শুনিছে। ইয়াৰ ব্যৱহাৰ চুলি সৰাৰ সমস্যা হ্ৰাস কৰাৰ পৰা আৰম্ভ কৰি ওজন হ্ৰাস কৰিবলৈ কৰা হয়। একে সময়তে, যদি আপোনাৰ শৰীৰৰ পৰা অধিক ঘাম ওলায়, তেন্তে আপুনি ইয়াক গ্ৰহণ কৰা উচিত।
পৰ্যাপ্ত পৰিমানত পানী (Drink More Water) খাওক –
অত্যাধিক ঘাম ওলোৱা সমস্যাত ভুগি থকা লোকসকলে পৰ্যাপ্ত পৰিমানত পানী খাওক। পানীয়ে আপোনাৰ শৰীৰটো হাইড্ৰেটেড কৰি ৰাখে। ই ঘাম ওলোৱা সমস্যা হ্ৰাস কৰিব পাৰে, সেয়েহে দিনে মাত্ৰ ৭ৰ পৰা ১০ গিলাচ পানী খাব।
অত্যাধিক ঘাম ওলালে এই বস্তুবোৰ সেৱন নকৰিব-
১- ঘাম ওলোৱা সমস্যা বৃদ্ধি নহ’বলৈ আপুনি Snacks And Chatpata খাদ্য কমকৈ খোৱা আৰম্ভ কৰক।
২- কেফেইনৰ (Caffeine) সেৱন হ্ৰাস কৰক। আপোনালোকক জনাও যে ইয়াৰ অত্যাধিক সেৱনে ঘাম বেছিকৈ ওলায়।
Photo: Google
আৰু পঢ়কঃ https://khatangkhobor.com/news/horrific-road-accident-at-sixmile-flyover-in-guwahati/9968/
Discussion about this post