খং (Anger) কৰাটো শাৰীৰিক আৰু মানসিকভাৱে কোনো লোকৰ বাবে ভাল নহয়। খঙৰ ফলত কেৱল শাৰীৰিক নহয় আৰ্থিকভাৱেও ক্ষতি হয়। সাধাৰণতে সৰু-সৰু কথাত খং কৰাটো স্বাভাৱিক কথা।
কিন্তু এনে কিছুমান লোক আছে যিয়ে তেওঁলোকৰ খং নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰে আৰু তেওঁলোকৰ ৰক্ত চাপৰ সমস্যাও দেখা দিয়ে। গতিকে গুৰুত্বপূৰ্ণ যে খং নিয়ন্ত্ৰণ কৰাৰ উপায়ৰ লগতে
কিছুমান অন্য পদ্ধতিও গ্ৰহণ কৰিব লাগে, যাৰ জৰিয়তে খং নাইকিয়া হয় যায়।
চাবলৈ গ’লে ৱৰ্কআউট স্বাস্থ্যকৰভাৱে খং হ্ৰাস কৰাৰ সৰ্বশ্ৰেষ্ঠ উপায়। কিন্তু বহুতো এনেকুৱা লোক আছে যিয়ে ব্যায়াম নকৰাকৈ তেওঁলোকৰ খং শান্ত কৰিব বিচাৰিব। আহক জানো কেনেদৰে সহয় উপায় অৱলম্বন কৰি নিজৰ খং নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰিব। আহক জানো।
দীঘলীয়া উশাহ – যেতিয়া কেতিয়াবা আপোনাৰ খং উঠে তেতিয়া লগে লগে দীঘলীয়া উশাহ লওঁক। সেই সময়ত কিবা দৃশ্য বা ফটো চাওক। ইয়াৰ উপৰিও আপোনাৰ খং শান্ত কৰিবলৈ গান শুনক বা ভাল কিতাপ এখন পঢ়ক।
অনুভৱ শ্বেয়াৰ কৰক – কেতিয়াও আপোনাৰ আৱেগ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নালাগে। আপুনি খঙত ভুল সিদ্ধান্ত লোৱাতকৈ আপুনি বুজি পোৱা কাৰোবাৰ সৈতে আপোনাৰ কথা শ্বেয়াৰ কৰাটো ভাল। এনে কৰিলে আপুনি ভাল অনুভৱ কৰিব।
বক্সিং ক্লাছ – নিজৰ খং শান্ত কৰিবলৈ আপুনি কমৰ্ফট জোনৰ পৰা বাহিৰলৈ ওলাই আহি এটা পাঞ্চিং বেগত শক্তিশালী ঘোচা মাৰক, যি নেতিবাচক শক্তি মুকলি কৰাত সহায় কৰিব। এনে কৰোতে, নিশ্চিত কৰিব যাতে আপুনি নিজকে আঘাত নকৰে।
দৈনন্দিন ৰুটিনত যোগ অন্তৰ্ভুক্ত কৰক – দৈনিক যোগ কৰিলে খং হ্ৰাস হয় সেয়েহে নিশ্চিতভাৱে দৈনন্দিন ৰুটিনত যোগ অন্তৰ্ভুক্ত কৰক।
Photo: Google
Discussion about this post